تابع كل ما يخص لاعبى كمال الاجسام من الالف الى الياء (الكتف)

الكتف:
رفرفة امامى:

رفرفة خلفى:

رفرفة جانبى:

بار امامى:

تجميع دمبل جانبى:

وبدل برده اسبوع و اسبوع من غير ما اكتبلك بقى عشان شلتنى .. الدمبل فردى خليه زوجى او بار او كابل هتلاقى عندك لينك فى الاخر فيه كل التمارين و عيش يا عم بس متزودش عن 5 زى ما قلت قبل كدة

الترابيس :

تنقى 2 تلعبهم كل اسبوع سامع !!

بار قدام رجلك:

بار من ورا ضهرك:

دمبل جانبى:

سحب امامى:

الباى:

دمبل تبادل:

بار قبضة متوسطة:

بار على الحصان:

و الاسبوع اللى بعده تغير

بار قبضة ضيقة:

ارتكاز بالدمبل فى الكوع:

تكوير على جهاز الكابل:

التراى:

دمبل فرنساوى فردى:

دفع لتحت بالمسطرة على جهاز الكابل:

دمبل كيك باك:

و اللى بعده

بنش قبضة ضيقة:

دمبل فرنساوى ورا راسك:
تابع كل ما يخص لاعبى كمال الاجسام من الالف الى الياء (الكتف) Triceps-exercises-standing-dumbbell-triceps-extensions

تابع كل ما يخص لاعبى كمال الاجسام من الالف الى الياء (الكتف) Triceps-exercises-standing-dumbbell-triceps-extensions

تابع كل ما يخص لاعبى كمال الاجسام من الالف الى الياء (الكتف) Eiicei11

» كل ما يخص لاعبى كمال الاجسام من الالف الى الياء
» شاهدو بالصور اضخم لاعبى كمال اجسام فى العالم
» اصغر لاعب كمال اجسام في العالم
» برنامج رائع فيه كل تمارين كمال الأجسام روعة+صورة للبرنامج